都内の生活“美”レシピ

ぴかちゅうさん、オリーブさんコメントありがとうございます♪

☆☆脱・お正月太り☆☆
〜♪追加です♪〜

生活の中に取り入れられる第二弾として…

・電車の中で座る時は背中を背もたれに付けずにかかとを上げて座る（１駅か２駅分くらい）

・電車の中で立つ時は膝を伸ばしお尻を引き締め、かかとを周りに悟られない位に上げる

以上です♪
案外と日頃にちょっとの積み重ねで続けるというのが良いですよ☆いずれ習慣になり身についていけたら素敵なボディメイクになりますよん♪

私達はお手入れが続けられているのですから“継続”にはなれていますから大丈夫☆ただ、楽しくないと続かないから辛くない事を続けていきましょう♪

(^0^)/私も少ぉ〜し意識して落ち着いてきましたよぉ〜☆なんとなく良い方向に向かうのって気持ちも良いですよね☆☆☆

ｵﾘｰﾌﾞさんコメントありがとうございます♪
気になりましたダイエットというキーワードに私から題して

☆☆脱・お正月太り☆☆

毎日の中で無理をせずに続けられる事が良いですよん♪

・壁に全身をつけて姿勢を整え爪先立ちを10回

・寝る前に仰向けの状態で膝を立て肩幅に足を広げ、お尻を天井に向けて15秒を数える

・寝る4時間前は食べ物を口にしない

・普段エスカレーターのところを階段にする（特に降りる方で膝を伸ばして降りる）

・身体のラインが出る服装で出掛ける（見られる意識を）

以上の全てをやれるのもよしですが、いずれかで何かしら継続をしていますよ♪

私の場合はダイエットとしてやると辛くなるので、日頃からしている『歩く』『寝る』などとの動作の中に折り込む様にしていますよー♪

楽しいのが良いですよん♪
(^0^)/

明日からは仕事始まりぃ〜♪

キャンペーンの始まりでもあるため頑張ります☆o(^-^)o☆

また、そんな中で“喉のケア”は大事にしましょう☆

私は、もっぱら
『ハチミツ＆レモン』でかなりたくさん入れてお湯に溶かして飲みますよ♪
ｼﾞﾝｼﾞｬｰTeaも梅入りこぶ茶も良いけれども、喉に１番良いなと思うのは、やはりハチミツ＆レモンです☆

乾燥する季節☆皆さんも身体には気をつけて下さいませ♪

(^0^)/健康第一で頑張ります☆

昨日は小田原へ行って来ましたぁ〜♪♪♪海外へ来たみたいに素敵なところへ連れて行ってもらいました♪

☆☆なんと☆☆

何十年ぶりかに“テニス”をしましたよ♪とっても楽しくて、久しぶりの筋肉痛もあったのですが、感覚としてはボールに対しての反応は残っていました☆
きっと教えてくれる方が“褒めてくれる”からかもしれません♪

またやりたいなって心から思いました☆(^0^)/☆

今日はX’masです♪楽しみ♪
大事な人と過ごせるのって心から幸せです☆

最近、とぉ〜っても瞼が痒いなぁ〜って思っていましたらば！
☆なんと☆
花粉が関係してました！初めて瞼の痒みでしたために驚きで！今までは、鼻と喉でしたのに…？

今日は横浜Loungeでのﾌｫﾛｰをしていましたらば、鼻と喉でしたらと頂いた紅茶がとぉ〜っても美味しかったです♪
Herbさんありがとう☆
いぃですねぇ〜♪お茶で日頃からケアするのって☆

そして、お肌のケア商品としては☆ｸﾘｱｴﾏﾙｼﾞｮﾝ☆が発売され、本当に嬉しい限りの潤いが♪

乾燥させない日頃の☆スキンケア☆に励まなくてわ♪

(^0^)/

もう少しで“秋”ですねぇ〜☆味覚の秋、芸術の秋、ファッションの秋etc.

そんな時に『歯』の治療をしています私は、秋への準備という感じです♪

歯の健康って大事なのだなとつくづく感じている今日この頃☆歯の高さが少し違ってしまうだけで…
↓
口が開きずらくなり
↓
歯ぎしりがひどくなり
↓
肩凝りが起こり
↓
(*_*)
という…
健康は大事ですよね♪
お酒も控えていたり、あまり進まないんですよね…
美味しい季節だから、準備しておかなくてわ♪
o(^-^)o来週月曜日から本格的に治療開始で、何だか良くなると思うと楽しみ☆
イケテるお店を見つけなくっちゃぁ〜♪

下書きのままにしてしまいました(^0^)/
昨日の事です♪

☆す☆て☆き☆

o(^-^)o

やはり、美しいというには努力の積み重ねなのだと感じました♪
それは、私が横浜で憧れておりますMﾏﾈｼﾞｬｰから伺いまして、お手入れも勿論の事、毎日継続しているお風呂の中でのストレッチや耳の縁のマッサージなどと毎日ほんの少しの時間ではあるものの欠かさずに続けてきた事が☆健康美☆につながっていると！
私もそうありたいと思いまして、大事にしていこうと思いました☆

お肌と健康と“美学”は奥深い♪

(^0^)/

本日は横須賀ｽﾍﾟｰｽに来ています♪(^0^)/♪

そんなに暑い夏ではないのですが“夏バテ”の方々が多いですよね☆
こんな日は水分をとるのももちろんですが、ご飯をしっかり食べる事が大事ですよね♪

そこで！
☆〜食欲upには〜☆
生姜
ごま油
お酢
ちょっとの香辛料
などで何時ものお食事にプラスinしてみてアクセントをつけると良いですよん♪

o(^-^)o

コメントを頂きました“おすぎ”様や訪問者の皆様に♪

☆☆☆簡単パスタ☆☆☆

夏にはさっぱり♪しかもダイエットにもなるかと思うので美味しいと思いますよ♪
それでは！

《材料》
ﾊﾟｽﾀ（1人分）
なめたけ（1/3ﾋﾞﾝ）
塩（少々）
黒ｺｼｮｳ（少々）
刻みﾉﾘ（少々）
鰹節（少々）

《作り方》
塩茹でしたﾊﾟｽﾀを茹で湯切りしたら、なめたけを入れて黒ｺｼｮｳをかけて、仕上げは鰹節＆刻みﾉﾘで出来上がり♪

☆☆☆お試しあれ☆☆☆

意外に美味しいですよ♪
o(^-^)o

薄着になり『ダイエット』って気にする季節になりますね☆永遠のテーマ☆というところでしょうか？

最近の私は、脚を出す様にしています♪よく“脚を細くしたかったら脚を出すと良いよ”って聞きませんか？
本当にそうだなと感じるのは…
o(^-^)o

☆☆POINT☆☆

意識して歩く様に
なりますから膝を
伸ばし、膝上の肉
が引き締まる感じ

座り姿も膝の出る
スカートなために
膝をつけ合わせ、
力が入りますから
内腿に筋肉が少し
付いたりします

気になる部分に『意識』を常々おく事はとっても大事だなと感じる今日この頃です♪
起こってほしい事に意識を使う事は全てに大事だなって♪

只今、新宿Loungeから横浜Loungeへ移動の電車の中です☆